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CoCoRo Official 2018.03.15

どうして臭うの? すぐできるオススメの口臭対策5選

「家族から口臭がキツイと言われた」
「口から変なニオイがする気がする…」
口臭って、とても気になりますよね。
けれども、自分では気づきにくいし気づいたからといって人に相談するのは躊躇してしまうもの。
他人から口臭を指摘されて、人と話すことが怖くなり、心の病にかかってしまった…という方もいらっしゃるようです。
そこで今回は、気になる口臭の原因と対策方法について紹介していきます。



口臭の原因って?

① 歯垢や歯石

皆さんは、毎日欠かさずに歯磨きできていますか?
少しでも歯磨きを怠ると、歯についた汚れは歯垢になります。特に、歯垢は2日間放置すると歯石に変わってしまうんです…。
この歯垢や歯石が口臭の原因に。特に、歯石は歯磨きでは取り除けないので、歯医者に通わなければなりません。

口臭が気になった時は、まずは上記のことが原因になっていないか考えてみましょう。

② 歯周病

歯垢や歯石を放置することで、口内の細菌が増えて歯周病を引き起こしますが、これも口臭の原因になります。

更に、歯周病は進行すると、歯周ポケット(歯茎が腫れて、歯と歯茎の間にできるすき間のこと)ができます。そして、歯周ポケットに菌を含んだ膿がどんどん溜まってしまい、腐った卵のようなニオイを発することも。

これは、口臭の中でも非常にキツいニオイなので、周囲の人の迷惑にもなりかねません。

③ 食べ物

食べ物が口臭の原因になることがあります。実は、口臭の原因菌は酸性が大好物

口内が酸性の状態だと、ニオイの元となる細菌が繁殖しやすくなります。

お肉(牛肉、豚肉、鶏肉)・チーズ・そらまめ・卵黄・お魚などは酸性が多く含まれているので、口臭を発生してしまうことがあるんです。

④ 舌苔(ぜったい)

舌苔(ぜったい)とは、舌の表面にある白い苔のようなものをいいます。これは、口の中の細菌や、新陳代謝によってはがれた上皮細胞などが舌の表面に付着したものです。

以下のような状態になると、舌苔が出来やすくなると言われています。

「普段の歯磨きを怠っていた」

「暴飲暴食で胃の調子が悪かった」

「ドライマウスや口呼吸などで、唾液が少なく口が乾きやすい」

通常、舌苔は誰にでも付いており、完全に取り除くということはできません。

多少の付着は問題ありませんが、舌苔は多くなればなるほど、口臭は発生しやすくなってしまいます。

すぐできるオススメの口臭対策

【口臭対策1】毎日歯磨きを怠らない

基本的な話になりますが、毎日の歯磨きは必ず怠らないようにしましょう。

歯に付着した汚れは、歯垢・歯石となって口臭の原因となります。また、歯石を放置してしまうと、口臭の原因にもなる歯周病を発生する可能性も考えられます。

【口臭対策2】定期的に歯医者に通う

歯垢や歯石は、年齢と共に付着しやすくなると言われています。

念入りに歯磨きをしたつもりでも、綺麗に取り除くのは難しいもの。定期的に歯医者に通って、歯を清潔に保ちましょう。

【口臭対策3】食事内容を見直す

口臭を防ぐために、食事内容を見直してみませんか?

見直すポイントには、次のようなことが挙げられます。

アルカリ性食品を多くとる
歯ごたえのあるものを多くとる
塩分や糖分を控えて、油は良質の植物性油にする
香辛料などの刺激物は控える
アルカリ性食品の代表として、カルシウム、ナトリウム、カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻類が挙げられます。牛乳・大豆・ほうれん草・シイタケ・りんご・みかんなどの食品はアルカリ性が多く含まれているので、積極的に取り入れましょう。

【口臭対策4】舌苔を掃除する

舌苔は定期的に掃除することをおすすめします。舌苔を掃除する場合は、歯ブラシでは刺激が強すぎます。歯ブラシではなく、専用のクリーナー・ガーゼやタオル他のハンカチ等を指に巻き付けて、優しくこするようにしましょう。

また、胃や腸の機能低下によって、舌苔が増加してしまうことがあります。その場合は、はちみつヨーグルトやはちみつレモン水によるうがいが効果的。

はちみつ100%の飴を舌で転がすだけでも、十分効果があるそうですよ。

【口臭対策5】サプリメントを摂取する

先ほど口臭対策として、食生活を見直して口臭に効果的な食品を積極的に取ることを挙げました。

だけど、毎日取り入れるとなると難しいもの…。そのような場合は、サプリメントで補うことをおすすめします。ちなみに、サプリメントは口臭を消す訳ではありません。口臭サプリメントの多くは、胃腸を整える成分が配合されています。胃腸が元気になることで、免疫力が高まって口臭菌を抑制することができます。

普段の食生活だけでは補えない栄養素を、サプリメントでしっかりと取り入れましょう。

口臭の原因を見つけてしっかり対策しましょう

いかがでしたか?口臭は、様々なことが要因となって発生してしまうもの。口臭に悩まれてきた方も、口臭を気にしていなかった方も、自分で行える対策はたくさんあります。今回ご紹介した内容を参考に、自分に合った口臭対策を実践してみてくださいね。