生理前だけでなく、日常に影響が出ていませんか。生理前の不調は病院へ行くほどでもないちょっとした不調かもしれません。でもそのちょっとした不調は身体からのサインということもあります。夜寝る直前までスマホばかり見てませんか？その光がホルモンバランスを乱している可能性もあります。

まずは眠りの質を見直してみましょう。寝る2時間前にはダウンライト等、淡い光のもとストレッチや読書、瞑想などを行って自然な眠りへ誘導していきます。睡眠や食事などの基本的な生活リズムを整えることを意識してみましょう。