2025年11月

こんにちは。
COCORO代表の石井理夏（いしいあやか）です。
▶ https://www.cocoro-happy.co.jp/

ずいぶんとご無沙汰してしまいました。


お久しぶりの方も、はじめましての方も
このブログに目を通してくださって
心からありがとうございます。


この夏は 私にとって少し特別な時間でした。


体にも心にも、これまでにない変化が訪れ
思いがけず立ち止まることになったんです。


怖さや不安
迷い
そして決断。


いろんな感情に揺れながら
今まで気づけなかった「愛」にも
たくさん触れることができました。


正直、自分が自分でなくなってしまったような気がして
心の中が空っぽになるような瞬間もありました。


でもその時間を経て
少しずつ見えてきたのは
自分を知ることの大切さでした。


私は何が好きで
何が苦手なのか。


どんなときに心が動き
どんな言葉に傷ついて
どんな経験が
私にとっての喜びになるのか。


そういう一つひとつを
ちゃんと自分の声に耳を傾けながら知っていくことが
心を元気にしていく第一歩なんだと気づいたんです。



今回の「こころゆるっと。」は、

私なりの

”自分を知る方法 ”をお届けします。


どうぞ最後まで
ゆるっとお付き合いくださいませ。




*.....*.....*.....*

自分を知る方法

*.....*.....*.....*


これまでは、
不安やモヤモヤした気持ちが湧いてきても

「なんでこんな気持ちになるんだろう？」

と自分に問いかけることもせず
ただ頭の中でぐるぐると考え続けていました。


でもそれは “考えている” というよりも
感情にただ飲み込まれていたのかもしれません。


気づけば、気持ちに引っ張られて
心も体も、ずっしりと重たくなっていたように思います。


そんな私が最近始めたのが

「書くこと」

です。


ペンを手にとって
紙に思ったことをただ、ありのまま書き出す。


ほんの5分でもいい。
誰に見せるわけでもない
自分の正直な言葉。


「なんかイライラする」
「もう無理」「しんどい」


ときにはちょっと乱暴な言葉に
なってしまうこともあるけど（笑）

それでもいいんです。
むしろ、それが本音なんですよね。


どうしてそんな気持ちになったのか
何が悲しかったのか
何にモヤっとしたのか。


理由がはっきりしなくても
とにかく 思いつくままに書いてみる
ただ 素直に 書き出す。

たまに書きながら
泣きじゃくっていることもあります（笑）


でも、そうすると、不思議なんですが
書いていくうちに、少しずつ
自分の気持ちに輪郭が出てくるんです。


「私は、この言葉の裏にある別の思いに傷ついていたんだな」

「言葉じゃなくて、行動し続けてくれたことが、実は嬉しかったんだな」


そんなふうに
ぼんやりとしていた感情の“正体”が
少しずつ明らかになっていきます。


今までは、
感情の“表面”しか見えていなかったけれど
書くことで、心の奥の声が
見えるようになってきました。


感情を、ちゃんと”感じきる”と
落ち着くし

言葉にしてあげると
自然と整理されていくものなんですね。



私はこの

「感情を書き出す専用」のノート

を、1冊つくっています。


その日の気持ちを自由に書いているので
字がぐちゃぐちゃな日もあるし
落ち着いて丁寧に書ける日もあります。


誰にも見せないノート。
ただ、自分の気持ちと向き合うためだけの
ノートです。


この習慣のおかげで
今の自分にとって本当に必要なものだけが
クリアに見えてきて


少しずつですが


「わたしらしさって何だろう」

「本当に大切にしたい幸せって、どんなものだろう」


そんなことにも
自然と意識が向くようになってきました。


そして
私が続けているこの“書く習慣”に
まさにぴったりだなぁと思う本に出会いました。

それが

『書く瞑想』（古川武士さん・著）

という一冊です。



なんとなく疲れているとき
心がざわざわして落ち着かないとき
自分を見失いそうなときこそ

ぜひ、ペンをとってみてくださいね。



*.....*.....*.....*  

編集後記  

*.....*.....*.....*  


気づけばもう11月も半ば。
朝晩の空気がぐっと冷たくなってきましたね。

心を整える“内側のうるおい”も大切だけれど
この時期はやっぱり
お肌のうるおいもしっかり守ってあげたい季節。


乾燥が気になる冬に向けて
COCOROでは毎年ご好評いただいている

「うるおい実感！冬支度キャンペーン」

がスタートしました！


私も毎日欠かせない

・オールインワン化粧品
・目元ほうれい線専用ゲルパック

です。

乾燥が本格化するこれからの時期に
心強いアイテムたちです。


毎日がんばっているご自身へのごほうびに
そして、大切な方への贈り物にもぴったりです。


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https://www.cocoro-happy.co.jp/letters/news/campaign/w-skca
（2025年12月12日まで）


心もうるおい
肌もうるおう冬になりますように。


最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

また次回の「こころゆるっと。」で
お会いしましょう♪


心を込めて


ＣＯＣＯＲＯ株式会社
代表 石井理夏（あやぽん社長）

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