今回は、活動のスイッチに最適な、朝のルーティーンヨガをご紹介します。

ヨガで活動スタートのスイッチオン！

しっかり寝たはずなのに「だるい、スッキリしない」、そんな朝はありませんか？そのまま1日が始まると、活動のパフォーマンスが上がらないし、気分が冴えずあなた本来の力を発揮できません。

大切な1日が始まる朝に、寝ている間にコリ固まった体を、やさしい呼吸と全身を伸ばす動きでほぐして、活動スタートのスイッチオン♪休憩モードから活動モードにスムーズに切り替えて、快適に1日を過ごせる体にしてあげましょう。

朝に体を動かすことは、集中力・代謝アップ、そして体内時計が調整されて、その日の睡眠の質まで高める効果も期待できます。難しいことはしません。朝起きたらそのままベッドの中で、深呼吸から始めてみましょう。そして「今日も1日よろしくね」と、やさしい気持ちで体をゆっくりと動かし始めます。

気持ちも上向きに、体も軽やかに、素敵な1日になるようなスタートを切りましょう！

【ご注意】ヨガを始める前にお読みください

• 無理はしません。心地いいと感じることを優先しましょう。
• ポーズの途中で痛み、違和感が出たら中止します。
• 呼吸を止めないように意識しましょう。（苦しくなければ鼻呼吸で行います。）

※ポーズを取る時は、無理なく始めて痛みや違和感が出たら中止します。
※ケガや事故についての責任はおいかねます。くれぐれも無理のない範囲で少しずつトライしてくださいね。

朝のルーティーンヨガ-身体と頭を活動モードに

1.起きたまま仰向けでバンザイ。息を吸いながら全身伸ばします。

2.息を吐きながら静かに力を抜きます。1〜2を数回繰り返します。

3.両膝を胸の前で抱えます。

4.優しく呼吸しながら腰を左右に数回揺らします。
【1】の姿勢に戻り、数回深呼吸してからゆっくり起き上がりましょう。