更年期の肌荒れトラブル…乾燥肌・吹き出物・かゆみとどう付き合う？おすすめのスキンケア対策！

「最近どうも肌がカサカサする」
「以前は感じなかったかゆみを感じるようになった」
「吹き出物ができるようになった」

こんなお悩みをお持ちではありませんか？

もしかしたらそれは、更年期由来の肌トラブルかもしれません。更年期は女性に限らず、男性にも起こる40代以降の体の変化を指します。

今回はそんな更年期の肌トラブルについて、わかりやすく解説していきます。

最後に、おすすめのスキンケア用品やサプリメントもご紹介しておりますので、ぜひご覧くださいね！

更年期の肌トラブルの原因は女性ホルモン「エストロゲン」の減少

そもそも女性ホルモンには２種類あります。卵巣から分泌されるエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）です。

エストロゲンは、女性らしい体づくりを助けるうえで、肌の潤いやハリ・つやを保ちます。肌の生成に欠かせないコラーゲンを増やす働きがあると言われており、女性の肌の美しさには欠かせないホルモンです。

また、プロゲステロンは排卵直後から妊娠の準備をするホルモンです。基礎体温を上げたり、子宮内膜を着床しやすい状態に整えます。食欲が旺盛になったり、眠くなったりするのはこのプロゲステロンの影響です。妊娠のために体を整えるのがプロゲステロンの役割です。

女性の身体には欠かせないこの２つのホルモンですが、更年期を迎えるとエストロゲンの分泌が急激に減少します。これにより、更年期を迎えるとさまざまな体調変化が起こるとされています。

女性らしい体づくりや、美しい肌づくりに関わっているエストロゲンが欠乏するわけですから、更年期の女性がお肌にお悩みを抱えるのはある意味当然と言えます。

エストロゲンが減少するとどうなる？

エストロゲンが減少し、50歳前後で分泌されなくなると閉経が起こります。

エストロゲンは女性らしい体づくりを助けるホルモンですから、それが減少すると女性らしいお肌のハリやつやがなくなり、乾燥してシミやシワが増えます。

それだけではありません。ホルモンの減少は体に深刻な混乱状態を招きます。

そもそもホルモンは体の働きを調整する情報伝達物質のような役割をしています。これまで受け取っていた情報が急激に少なくなったり、乱れたりすると脳や体が混乱し、心にも体にもアンバランスな状況を作り出してしまうのです。

ですから更年期は避けられない変化とはいえ、心や体に深刻なダメージを受けていることが少なくありません。更年期のさまざまな不調は、軽視することなく、しっかりと体をいたわりながら向き合っていくことが大切です。

更年期の肌トラブルとは？よくある症状

更年期は体内でホルモンバランスが急激に変化する時期です。そのため人によってさまざまな変化が起こります。めまいや頭痛、不眠やうつ、またホットフラッシュと呼ばれる動悸や汗も症状の一つです。

更年期によくある症状

• ホットフラッシュ
• めまい
• 頭痛
• 腰痛
• 抑うつ
• 不眠

更年期によくあるお肌の悩み

• 乾燥
• シミ
• シワ
• たるみ
• かゆみ
• 吹き出物

更年期の肌トラブルとしてよくあげられるのは乾燥肌です。その他、吹き出物やたるみなども更年期の肌悩みに挙げられます。

乾燥

エストロゲンは肌のコラーゲンや水分量を保つ働きをしているので、更年期にはエストロゲン減少の影響で乾燥肌になりやすくなります。顔だけではなく体全体の水分量が減るので口やのどの渇きを感じたり、髪がパサついたりします。また、ドライアイにもなりやすくなります。

シミ・シワ・たるみ

更年期は皮膚の乾燥が進むため、シワやたるみが増えます。皮膚表面上のシワがハリを取り戻せぬまま放置されると、深いシワやたるみにもつながります。

また、新陳代謝が悪化しターンオーバーが遅れるとメラニンの排出が遅れ、色素沈着に繋がります。肌の色素沈着はシミやくすみの原因となり、老化の一因となります。

かゆみ

肌が乾燥によりみずみずしさを失うと、肌のバリア機能が失われて外部の刺激に敏感に反応するようになります。そして、かゆみやピリピリ感を引き起こすようになります。

吹き出物

肌は水分によってバリア機能を保持していますが、更年期になりエストロゲンが減少すると、肌の水分量が減ってバリア機能も失ってしまいます。そのためお肌の健やかさが失われ、吹き出物ができることがあります。
エストロゲンが減少しプロゲステロンが優位となることで一時的に皮脂の分泌量が増えるとも言われています。

更年期の肌トラブルはどうやって解決する？

更年期の肌トラブルは主にコラーゲンや水分量の低下による乾燥から引き起こされます。

コラーゲンは肌の真皮という深い場所にあるため、外側から補うことは難しいですが、コラーゲンサプリやビタミンCを摂取することで内側からコラーゲンを補給する手助けをすることができます。

また、うるおいは肌の外側から補うことができます。毎日のスキンケアやメイク直しの際、水分をしっかり補給することを意識してみましょう。
特に敏感肌の方は注意が必要です。洗顔はお湯の温度に注意し、化粧品は肌に優しいものを使用することがポイントです。保湿力の高いクリームで肌を守り、肌の機能を維持しましょう。もし湿疹や荒れが出た場合は、適切なケアを行い、予防策を講じましょう。

イライラや不眠の症状がでているときは、特に休息を取ることを意識してください。
ストレスは、更年期の症状を悪化させることがあります。神経を穏やかに保つためのリラックス法を取り入れ、心の自律を意識しましょう。入浴や瞑想など、頭をからっぽにする時間をとるのもおすすめです。必要であれば、無理をせずカウンセラーや専門家に相談してくださいね。

更年期の肌トラブルにおすすめのサプリ

北海道産サラブレッド馬プラセンタサプリ「COCOROプラセンタ」

COCOROプラセンタは、北海道産サラブレッドの馬プラセンタを主成分とした、女性特有の不調に焦点を当てて開発したサプリメント。プラセンタには、細胞を元気にする働きがあり、自然治癒力や新陳代謝にも深くかかわっていると言われています。

プラセンタは「胎盤」を指します。胎盤は赤ちゃんを育てる上で酸素や栄養を送る重要な役割をするとともに、ホルモンや成長因子など、赤ちゃんが成長していくためのメカニズムが備わっているとされる、とても重要なものなのです。

COCOROプラセンタには、サポート成分として発酵黒ニンニクエキス、ローズヒップ、ブドウ種子ポリフェノールを豊富に配合しています。お肌の揺らぎだけでなく、内側から女性の元気を支える人気のサプリメントです。

▼「COCOROプラセンタ」はこちらから
北海道産馬プラセンタサプリメント「ココロプラセンタ」

エイジレスなお肌を目指す女性にぴったりの「COCOROオールインワン」

最高級の馬プラセンタエキスをたっぷりと配合したオールインワンのスキンケアアイテムがCOCOROオールインワンです。
１本で化粧水・美容液・乳液の３役を叶えるオールインワンだから、手軽でコスパも良いと大好評を頂いております。オイル層とエッセンス層を振り混ぜて使うことで、毎日フレッシュな化粧液が一滴一滴手のひらの上に誕生します。

お肌に染み込ませるごとに上品でフレッシュなアロマの香りが漂って、スキンケアがたまらないリラックスタイムに。毎日の始まりと、がんばったご褒美を演出してくれる極上のオールインワンです。

COCOROオールインワンには、高濃度フラーレンや馬プラセンタエキス、ヒアルロン酸、幹細胞エキス、αアルブチンなど、エイジングケアにピッタリの美容成分がたっぷり。香りと成分どちらも大満足のオールインワンです。

▼「COCOROオールインワン」はこちらから
高濃度フラーレン・馬プラセンタエキス配合「COCOROオールインワン」

まとめ-更年期を恐れずに、毎日のケアからスタートを。

更年期には、体調の変化や不調が出やすくなります。まずは最新の健康情報や記事を活用しながら、定期的に健康チェックを行うことが重要です。体の特徴を理解し、不調が続く場合は無理をせずに医師に相談しましょう。

最も大切なことは、睡眠の質を保つことです。睡眠は心身の健康に大きく影響します。ストレスを多く抱えすぎないよう、リラックスできる時間を確保しましょう。食事は、栄養バランスを考えた正しい方法で行い、栄養を十分に取り入れます。また、水分補給は意識してたっぷりと行ってください。

更年期は誰にでも訪れるものです。急な体調の変化に気持ちが沈んでしまうこともあるかもしれませんが、原因を知ることで体の変化を受け入れやすくなりますよね。

ホルモンの変化は避けては通れませんが、サプリの摂取やスキンケアなど、自分自身の身体と向き合うタイミングを作ることで気持ちも前向きになれます。

まずは身近なところから、ケアを始めてみましょう。
私たちはいつでも、そのお手伝いをさせていただきます。